Test løb

Løbe-testpakke - Esbjerg

Vi har sammensat en speciel testpakke, som er optimal for dig, der løber. Testpakken giver dig et unikt indblik i din fysik.
Testen indeholder en submaksimal test samt en VO2max-test og foregår kun i løb.

Forløb

  • Du starter med at varme op i cirka 10 minutter under vejledning af testpersonalet eller på egen hånd efter instruktion fra testpersonalet eller fast protokol. Opvarmningen bør være idrætsspecifik
  • Det næste er en submaksimal test - løb-trappetest (stigende hastighed) af 4-5 minutters intervaller. Iltoptagelsen måles løbende, og der foretages laktatkoncentrationsmålinger i blodet de sidste 30-40 sek. af hvert belastningstrin. Dette gøres med ophold i løbet. Testen stoppes, når den anaerobe tærskel er nået
    Varighed cirka 20-25 minutter alt efter niveau og korrekt udlæg på testen
  • Du skal nu gå/lunte roligt i 5-10 minutter, imens der gøres klar til VO2max-test
  • VO2max-testen udføres i løb. Du starter på det hastighedstrin, hvor den anaerobe tærskel er nået i den submaksimale test, og belastningen øges med intervaller af 1-2 minutter til fuld udmattelse
    Varighed cirka 5-10 minutter
  • Du får pulsen ned i cirka 5 minutter, imens testdata gennemgås af testpersonalet og materiale udskrives
  • Testdata gennemgås sammen med dig. Forklaring af udholdenhedsprofil, værende VO2max-udnyttelse (kondition/kondital), arbejdsøkonomi samt intensitetsstyrring (træningszoner), tilbud om træningsplanlægning og anbefalinger for re-test
    Varighed cirka 25-30 min.

Testens totale varighed: Cirka 80-90 minutter.

Praktisk information

  • Du skal være udhvilet - altså ingen hård træning i dagene op til testen eller på testdagen
  • Din væskebalancen skal være i orden, ligesom du i dagene op til testen skal spise normalt
  • Undgå at spise et stort måltid op til testen (2-3 timer inden)
  • Kom i god tid, klæd om og start 10-15 minutter før med rolig opvarmning på cykel eller crosstrainer, så du er klar til tiden
  • Husk træningstøj, løbesko, pulsur og -bælte, håndklæde og vandflaske
Priser på tests 
Vo2submax*kr. 600,-
Vo2max Cykel*kr. 1.100,-
Vo2max Løb*kr. 1.100,-
Vo2max Triatlon*kr. 1.400,-
Blodsukker + kolesterolkr. 400,-
Løbestilsanalysekr. 900,-
Vederlagsfri uden henvisningkr. 300,-
* 25% rabat ved re-test inden for 3 måneder